【医師解説】太ももが痛い原因は？裏・前・外側・内側の見分け方と受診の目安

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「階段を下りると太ももの裏がズキズキする」
「急に太もも前が痛くなった」
「外側だけ痛くて歩くのがつらい」

——太ももの痛みはどこが痛むかによって原因がまったく異なります。放置すると歩行困難につながるケースもあります。

この記事では整形外科医の視点から、太ももの痛みを部位別（裏・前・外側・内側）に原因・症状・見分け方・対処法まで徹底解説します。

この記事の結論

• 太ももの痛みは、痛む場所で原因をかなり絞れます。裏は坐骨神経痛・肉離れ、前は大腿神経痛・大腿四頭筋の損傷・股関節の病気、外側は腸脛靭帯炎・外側大腿皮神経痛・大転子滑液包炎、内側は閉鎖神経痛・内転筋の炎症・股関節の病気が代表的です

• 運動していないのに筋肉痛のように痛い、片側だけ痛い、ピリピリするときは、筋肉ではなく、腰や股関節の神経・関節が原因のことがあります

• 右か左かで、病気の重さは変わりません。ただし、片側の太ももやふくらはぎが腫れて熱を持つときは、血栓の可能性があります

• 足に力が入らない、歩けない、転倒後の激しい痛み、排尿・排便の異常、急な腫れと熱があるときは、今日中に受診してください

• 「骨が痛い」ように感じるときは、筋肉・腱の炎症のこともありますが、骨そのものの問題のこともあります。安静でも夜に痛む、体重をかけると響く、思い当たるきっかけがないときは、MRIなどの検査を受けてください

• 応急処置は、安静・冷却・圧迫・挙上（RICE）です。2週間以上続く痛みは、整形外科でMRIなどの検査を受けてください

この記事でわかること：

• 太ももの裏・前・外側・内側、それぞれの痛みの原因と見分け方

• 急に痛くなった時・突然の痛みへの正しい対処法

• 病院に行くべき危険なサイン

• 部位別に効くストレッチと治療法

• 薬・注射・再生医療の選択肢

太もも各部位の痛みと原因：一覧表

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太ももが右だけ・左だけ痛いときは何を疑う？

片方だけの痛みは、腰や股関節の神経・関節トラブルのサインであることが多く、左右どちらかというだけでは原因は決まりません。

反対側の脚は何ともないのに片側だけ痛む場合、特に多いのは腰から出る神経（坐骨神経・大腿神経）の圧迫です。ヘルニアや脊柱管狭窄症は左右どちらか一方に症状が出やすいためです。一方、片側の外側がじわじわ痛むなら大転子滑液包炎や外側大腿皮神経痛、前から付け根にかけてなら股関節の病気も考えます。

• お尻から裏・ふくらはぎまで電気が走る：坐骨神経痛の可能性

• 前面がピリピリし、膝を伸ばすと痛い：大腿神経痛の可能性

• 外側で、横向きに寝ると痛い：大転子滑液包炎の可能性

• 歩き始めに付け根〜前が痛い：股関節の病気の可能性

なお、右か左かで病気の重さが変わるわけではありません。ただし、片側のふくらはぎや太ももが腫れて熱を持つ場合は血栓（深部静脈血栓症）の可能性があるため、早めに受診してください。息苦しさや胸の痛みを伴うときは、救急での受診が必要です。

太ももの裏が痛い原因

太ももの裏の痛みで最も多い原因は坐骨神経痛とハムストリングス（肉離れ・損傷）の2つです。

① 坐骨神経痛

腰からお尻・太もも裏・ふくらはぎへと続く坐骨神経が圧迫されることで起こります。原因の多くは腰椎椎間板ヘルニアまたは腰部脊柱管狭窄症です。

症状の特徴：電気が走るような鋭い痛みやピリピリしたしびれが、お尻から太もも裏・ふくらはぎにかけて広がります。片足だけに出ることが多く、咳・くしゃみで悪化します。前かがみで悪化する場合はヘルニア、腰を反らすと悪化する場合は脊柱管狭窄症の可能性があります。

先日、こんなご相談をいただきました。60代の女性が、「太ももに糸が引っ張られるような感覚が走るんです」と話されました。痛み止めで治まる時期をくり返してきたそうですが、今回は安静にしていても疼き、このまま歩けなくなるのではと不安になったとのことでした。感覚の変化は、体からの合図かもしれません。

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▷ 坐骨神経痛に効くストレッチ｜整形外科医が解説する安全な方法
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② 肉離れ（ハムストリングス損傷）

「急に太もも裏がズキッと痛んで動けなくなった」という場合は肉離れの可能性が高いです。スポーツ中の急な動作が原因になることが多いですが、40代以降は日常の何気ない動作でも起こります。損傷の瞬間に強い痛みを感じ、内出血や腫れが出ることもあります。

👨‍⚕️【武内院長の臨床メモ：太もも裏の痛みで見落とされがちなこと】
「太もも裏が筋肉痛のように痛いけど運動していない」という患者様が多く来院されます。こういった場合は坐骨神経痛が腰ではなく太もも裏の筋肉痛として感じられているケースがほとんどです。腰痛がなくても坐骨神経痛は起こります。2週間以上続く裏ももの痛みはMRI検査を受けることをお勧めします。

運動していないのに太ももが筋肉痛のように痛い

運動した覚えがないのに筋肉痛のような痛みが続く場合は、筋肉そのものではなく、腰や股関節の不調が原因のことがあります。

普通の筋肉痛は、運動の1〜2日後に出て、数日で自然に軽くなります。次のような場合は、神経や関節が関係している可能性を考えます。

• 片側だけ、または朝や座り続けたあとに強い

• ピリピリ・しびれ・熱い感じを伴う

• 腰やお尻にも違和感がある

前もも側が筋肉痛のようなときは大腿神経や股関節、裏側なら坐骨神経の影響が代表的です。長引く場合は整形外科でMRIなどの検査を受けると、原因がわかることがあります。

太ももの前が痛い原因

① 大腿神経痛

腰から太もも前面・膝にかけて伸びる大腿神経が圧迫されることで起こります。腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症が原因になることが多く、膝を伸ばすと痛みが増すのが特徴です。太もも前から膝にかけてのピリピリ・チクチクした感覚、力が入りにくい感覚があれば大腿神経痛を疑います。

② 大腿四頭筋炎・筋肉損傷

太もも前面の大腿四頭筋が損傷・炎症を起こした状態です。階段の昇降・スクワット・ジャンプなどで悪化し、患部を押すと鋭く痛みます。

③ 変形性股関節症

股関節の軟骨がすり減ることで太もも前面〜付け根にかけて痛みが出ます。歩き始めに痛く、動いているうちにやや楽になる傾向があります。

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太ももの前がズキズキ痛む・歩けないときの考え方

運動や急な動作のあとに押すと痛む場合は大腿四頭筋の損傷（肉離れ）が中心です。まずはRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）を行い、痛みが強い間はストレッチで無理に伸ばさないでください。

思い当たる動作がないのに突然痛み、体重をかけられない場合は、骨折（特に高齢の方や骨粗しょう症の方の大腿骨）や股関節の病気の可能性があります。腰からの神経痛でも前もものズキズキや力の入りにくさが出ます。

• 転んだあとから歩けない：骨折の可能性があるため、動かさず受診

• 前もも〜膝がピリピリし、力が入らない：大腿神経痛の可能性（脚の力が急に入らなくなったときは早めに受診）

• 歩き始めが痛い：変形性股関節症の可能性

太ももの前が筋肉痛のように痛い（運動していない）ときに考えること

運動した覚えがないのに、太ももの前側（前もも）が筋肉痛のように痛むときは、筋肉そのものより、腰や股関節が原因のことがあります。痛み方で見当をつけてください。

片側だけ、朝や座り続けたあとに強い、腰やお尻にも違和感がある、というときは、神経や関節の影響を考えます。股関節の病気は股関節・足の付け根が右だけ・左だけ痛い原因、付け根の痛みは足の付け根が痛い…これって股関節？リンパ？もご覧ください。

太ももの外側が痛い原因

① 腸脛靭帯炎（ランナー膝）

大腿骨外側から膝外側にかけて伸びる腸脛靭帯が炎症を起こした状態です。ランニング・自転車・登山など繰り返しの動作で発症します。走り始めは痛くないのに一定距離で痛みが出てくるのが特徴です。

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② 外側大腿皮神経痛

太ももの外側から前面に広がる神経が圧迫されて起こります。立っていると痛く、しゃがむと楽になるのが特徴。ベルトやコルセットの締め付けが原因になることもあります。人工股関節置換術後に発症するケースもあります。

③ 大転子滑液包炎

太ももの付け根外側（大転子部）の滑液包が炎症を起こした状態です。横向きで寝ると痛い、患部を押すと痛いのが特徴です。

太ももの外側が痛い｜急に・歩くと・寝ると痛いときの見分け方

太ももの付け根の外側（大転子）のまわりの痛みは、近年、滑液包の炎症だけでなく、お尻の筋肉（中殿筋）の腱の傷みなどもまとめて「大転子痛症候群」と呼ばれます（文献7）。横向きで寝ると痛い、階段で痛い、骨の出っ張りを押すと痛い、という出方が目安です。

治し方は、原因によって違います。安静と、痛みの出る動作を減らすことが基本で、2週間以上続く、夜間も痛む、足に力が入らないときは、整形外科で原因を調べてください。膝の外側の痛みは膝の外側が痛い原因は？、ランナーの痛みは腸脛靭帯炎（ランナー膝）の症状・原因・治し方をご覧ください。

太ももの内側が痛い原因

太ももの付け根（鼠径部）が痛い場合は、原因の整理が別になるため、太ももの付け根（鼠径部）が痛い原因｜左右別・歩くと痛い場合の対処法で詳しく解説しています。

① 閉鎖神経痛

骨盤内の閉鎖神経が圧迫されることで起こります。太もも内側のしびれや痛みが特徴で、脚を外に開く動作で悪化します。長時間座っていると症状が増すことが多いです。

② 内転筋炎・グロインペイン症候群

太もも内側の内転筋や鼠径部の筋肉・腱が繰り返しのストレスで炎症を起こした状態です。サッカー・ホッケー・バスケットボールなどで多く見られます。蹴る・走る・ジャンプするたびに鼠径部から内ももにかけて痛みます。

③ 変形性股関節症

股関節の痛みが太もも内側に放散することがあります。特に歩行時・立ち上がり時に痛みが出ます。

太ももの内側が痛い｜押すと痛い・つる・急に痛いときの見分け方

数日で軽くなるなら様子をみてもよいですが、2週間以上続く、歩行に支障がある、股関節に引っかかる感じがある場合は、早めに整形外科を受診してください。つるときの対処は夜中に足がつるのは何の病気？「こむら返り」、ふくらはぎの痛みは片足だけふくらはぎが痛い原因10選が参考になります。

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太ももがピリピリ・つるように痛むときの見分け方

皮膚の表面がピリピリする、焼けるように感じる痛みは、筋肉より神経が原因であることが多い症状です。

部位によって疑う神経が変わります。裏側なら坐骨神経、前なら大腿神経、外側なら外側大腿皮神経、内側なら閉鎖神経です。立つ・座る・脚を開くなど、どの姿勢で強くなるかを記録しておくと診察で役立ちます。

内ももが急につって激痛が走る場合は、内転筋のけいれん（こむら返りに近い状態）のことがあります。水分不足や冷え、運動後に起こりやすく、数分でおさまるなら多くは心配ありません。繰り返す場合は腰や股関節の検査を受けてください。

太ももの「骨」が痛いのか、「筋肉」が痛いのか｜見分けの目安

「太ももの骨が痛い」と感じるとき、実際には、筋肉や腱が骨につく部分の炎症であることが多い一方、骨そのものに原因があることもあります。次の点で見当をつけてください。診断ではなく、目安です。

疲労骨折は、同じ動作の繰り返しで骨に細かいひびが入る状態です。また、骨折のなかには、転倒などのきっかけがなく起こるものもあり、症状がはっきりせず、最初の画像検査では見つかりにくいことがあると報告されています（文献6）。骨粗鬆症がある方や高齢の方は、特に注意してください（骨粗鬆症とは？不安を解消する5つの知識）。

体重をかけると痛い、安静でも夜に痛む、熱や腫れがある、理由のない体重減少がある、というときは、早めに整形外科でMRIなどの検査を受けてください。転倒のあとに歩けないときは、大腿骨頸部骨折の可能性もあります。

太ももが急に痛くなった時の対処法

🚨 以下の場合は今すぐ受診してください

• 足に力が入らない・歩けない

• 排尿・排便に異常がある

• 転倒後に激しい痛みが続く（骨折の可能性）

• 安静時にも強い痛みが続く

• 太ももが急激に腫れ・熱を持っている

急な痛みへの応急処置（RICE処置）

スポーツや急な動作で太ももを痛めた場合は以下のRICE処置を行います。

• Rest（安静）：患部を動かさない

• Ice（冷却）：氷嚢や保冷剤で15〜20分冷やす（急性期48時間）

• Compression（圧迫）：弾性包帯で軽く圧迫

• Elevation（挙上）：脚を心臓より高く上げる

温めるのは急性期（受傷後48時間）を過ぎてからです。急性期に温めると炎症が悪化します。

様子をみてよい痛みと、受診したほうがよい痛み

様子をみる間は、無理な運動を避け、急な痛みにはRICEで対処してください。「そのうち治る」と放っておくうちに、股関節の病気や神経の圧迫が進んでしまうことがあります。

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太ももの痛みを和らげるストレッチ

① 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

仰向けになり片側の脚を両手で抱えて、膝をゆっくり伸ばします。太もも裏に軽い伸びを感じたら20〜30秒キープ。坐骨神経痛がある場合は痛みが出る手前で止めてください。

② 太もも前（大腿四頭筋）のストレッチ

横向きに寝て上の脚を後ろに曲げ、足首を手で持ちます。お尻に近づけるように引っ張り20〜30秒キープ。立って行う場合は壁に手をつくと安定します。

③ 股関節のストレッチ

太もも内側・外側どちらにも効果的です。

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太ももの痛みの治療法

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病院ではどんな検査をする？｜レントゲンで分からないこともある

• 問診と診察：いつから、どの動作で痛むか、しびれや力の入りにくさがあるか、押すと痛い場所はどこかを確認し、股関節や腰の動き、足の力、感覚を調べます

• レントゲン：骨折、股関節の変形、骨の状態を確認します。ただし、筋肉や神経、できて間もない疲労骨折は写りにくいことがあります（股関節のレントゲンでわかること）

• MRI：筋肉・腱・神経・腰の状態や、レントゲンで見つかりにくい骨の異常を詳しく調べます（関節のMRI検査とは？MRIとレントゲンの違い）

• 超音波（エコー）：筋肉や腱の傷み、水のたまりを、動かしながら確認できます

• 骨密度検査：骨がもろい可能性がある方に行うことがあります

原因によって治療は大きく異なります。たとえば、肉離れは安静と段階的なリハビリ、神経の痛みは腰や神経への治療、股関節の病気は関節に合わせた治療が中心です。痛む場所だけで自己判断せず、原因を確かめてから治療を選んでください。

薬・注射でも改善しない場合：再生医療という選択肢

「半年以上坐骨神経痛が続いている」「タリージェを飲んでいるが副作用が辛い」という方に、再生医療（幹細胞治療）という選択肢があります。ご自身の脂肪から採取した幹細胞を投与することで、神経周囲の慢性的な炎症を強力に鎮め、神経の修復をバックアップします。日帰り・手術不要で受けられます。

再生医療という新しい選択肢

神経痛の治療の選択肢のひとつに、「再生医療」という最新の治療法もあります。今までの坐骨神経痛の治療では、薬で痛みが抑えられなくなった場合には手術をするしかないと言われていました。

そのため、坐骨神経痛は、日常生活においても首に負担がかからないように気をつけ、痛みが出たら痛み止めを服用し、緩和しながら進行を遅らせるなど、精神面や痛みのコントロールが重要でした。しかし、最近では再生医療が注目されています。

当院独自の再生医療を受けた患者様のインタビュー

再生医療はまだ新しい治療法ですが、坐骨神経痛に対して、多くの患者さんで痛みの軽減、しびれの改善、歩行距離の延長などの効果が報告されています。

手術との違い 

再生医療では、修復が不可能と言われている神経を新たに再生させていくことを目指します。新しい選択肢のひとつです。この再生医療では手術を行いませんので、身体への侵襲が少ない治療となります。手術を実施した場合には、侵襲するため以前のお体の状態に戻るのに長い期間がかかりますが、 再生医療は侵襲が少ない治療法のため、 すぐに体の状態を回復させることができます。

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当院は再生医療に特化したクリニックであり手術を回避する再生医療という新しい治療を提供しております。 疑問や興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

よくある質問（FAQ）

Q. 太ももが突然痛くなった場合、まず何科に行けばいいですか？

まず整形外科を受診してください。スポーツによる肉離れ・神経痛・股関節疾患のいずれも整形外科で診察・MRI検査が可能です。糖尿病をお持ちの方は内科との並診が必要なこともあります。

Q. 太もも裏が筋肉痛のように痛いけど運動していません。なぜですか？

運動していないのに太もも裏が痛む場合は坐骨神経痛の可能性が高いです。腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症による神経の圧迫が、太もも裏に筋肉痛のような痛みとして感じられます。腰痛がなくても坐骨神経痛は起こります。

Q. 太ももの外側が歩くと痛いのはなぜですか？

歩行時の太もも外側の痛みは腸脛靭帯炎または外側大腿皮神経痛が多いです。腸脛靭帯炎はランニング・階段の多い方に多く、外側大腿皮神経痛は立っていると痛くしゃがむと楽になる特徴があります。

Q. 太もも内側の痛みは放置していいですか？

数日で改善する場合は様子をみてもよいですが、2週間以上続く・歩行に支障が出る・股関節に引っかかり感があるなどの場合は早めに整形外科を受診してください。変形性股関節症や閉鎖神経痛は早期発見・治療が重要です。

記事監修：シンセルクリニック 総院長 武内 晋司郎（整形外科医）

Q. 太もも前がズキズキして歩けないときは病院に行くべきですか？

はい、歩けないほどの痛みや、転んだあとの痛みは早めの受診をおすすめします。骨折や股関節の病気が隠れていることがあるためです。

運動後の軽いズキズキで、数日で軽くなるなら、安静と冷却で様子をみて構いません。

Q. 運動していないのに太ももが筋肉痛のように痛いのはなぜですか？

腰や股関節からの神経の影響で、筋肉痛のように感じていることがあります。腰痛がなくても起こります。

長引く、片側だけ、ピリピリするといった特徴があれば、整形外科での検査がおすすめです。

Q. 太もものピリピリする痛みは何科に行けばよいですか？

整形外科が目安です。神経の症状は腰や股関節の検査（MRIなど）で原因を調べられます。

糖尿病をお持ちの方は、末梢神経障害の可能性もあるため内科にも相談してください。

Q. 太ももの痛みは、放っておけば自然に治りますか？

運動のあとの軽い筋肉痛や、軽い肉離れは、休むうちに数日で軽くなることが多いです。一方で、2週間以上続く、夜に痛みで目が覚める、しびれや力の入りにくさがある、同じ側に繰り返す、というときは、神経や股関節、骨の病気が隠れていることがあります。早めに整形外科で原因を調べてください。

Q. 太ももの「骨」が痛い感じがします。何が考えられますか？

筋肉や腱が骨につく部分の炎症、股関節の病気（変形性股関節症の痛みが太ももに響くことがあります）、大転子まわりの痛み、疲労骨折などが考えられます。まれに、骨の腫瘍が原因のこともあります。見分け方は「太ももの『骨』が痛いのか、『筋肉』が痛いのか」の表を参考にし、夜間や安静時にも痛む場合は、検査を受けてください。

Q. 太ももの痛みに、湿布は使ってもいいですか？

痛みをやわらげる助けとして使ってかまいません。ただし、湿布は原因を治すものではないため、貼っても変わらない、強まる場合は、整形外科を受診してください。皮膚がかぶれたときは、使用を中止します。くわしくは湿布を貼っても痛みが取れない3つのケースをご覧ください。

参考文献

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2. Patil AS, et al. "A Comprehensive Review of Treatment Approaches to Ilioinguinal Neuralgia." Pain Physician 28, no. 3 (2025): 197-205.

3. Tian Y, et al. "The effect of pericapsular nerve group block and lateral femoral cutaneous nerve block on postoperative recovery after hip arthroplasty." Scientific Reports 15, no. 1 (2025): 19913.

4. 日本整形外科学会「腰椎椎間板ヘルニア 診療ガイドライン2021」。坐骨神経痛・大腿神経痛の診断・治療の根拠。
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5. Lavine R. "Iliotibial band friction syndrome." Current Reviews in Musculoskeletal Medicine 3, no. 1-4 (2010): 18-22. 腸脛靭帯炎の病態・治療の根拠。
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21063495/

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7. Chamberlain R. Hip Pain in Adults: Evaluation and Differential Diagnosis. Am Fam Physician. 2021;103(2):81-89.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33448767/