第二次性徴はいつから？男女別の開始年齢・身長が伸びるピーク・遅い場合の目安

まずは動画でチェック！

▶ 7分54秒・字幕付き｜成長スパートがいつ来るか、見逃せないサインと時期を解説

「第二次成長期はいつから始まりますか？」「男子と女子で違いますか？」「うちの子の第二次成長期がまだ来ない気がするのですが…」——シンセル低身長治療センターに多く届く相談のひとつです。

この記事では医師として、第二次成長期の開始年齢・男女の違い・成長スパートのピーク・第二次性徴期との違い・「まだ来ない」場合の原因と対処法まで解説します。

第二次成長期とは：身長が急激に伸びる時期

第二次成長期とは、思春期に入ることで身長が急激に伸びる「成長スパート」の時期を指します。乳幼児期（第一次成長期）に次いで、人生で2番目に身長が大きく伸びる時期です。

成長スパートでは年間6〜12cmの急激な身長増加が起き、この時期に最終身長の大部分が決まります。

第二次成長期と第二次性徴期の違い

「第二次成長期」と「第二次性徴期（思春期）」は混同されやすいですが、概念が異なります。

両者はほぼ同時期に起きますが、厳密には別の概念です。成長スパートは第二次性徴期の開始からやや遅れて最大化することが多いです。「思春期が始まった＝すぐに成長スパートが来る」わけではなく、1〜2年のタイムラグがあります。

早熟と第二次性徴期の関係については早熟とは？早熟・晩熟が最終身長に与える影響・見分け方をご覧ください。

女子の第二次成長期：いつから始まる？

開始の目安：9〜10歳頃

女子の第二次成長期（成長スパート）は、男子より約2年早く始まります。医学的なデータでは以下のような流れです。

• 9〜10歳頃：胸の発育（乳房の膨らみ）が始まる→思春期開始のサイン

• 11歳頃：身長の伸びのピーク（年間6〜9cm）

• 12〜13歳頃：初潮（月経）が始まる

• 初潮後2〜3年：成長スパートが終わり最終身長に近づく

初潮は第二次成長期の後半に起きることが多く、初潮が来た後も2〜3年は身長が伸び続けます。ただし初潮後の成長スパートは落ち着いてくるため、「初潮が来たらすぐに止まる」という誤解には注意が必要です。

男子の第二次成長期：いつから始まる？

開始の目安：11〜11.5歳頃

男子の第二次成長期は女子より約2年遅く始まります。

• 11〜11.5歳頃：精巣の発育（精巣容量4ml到達）・陰毛の出現→思春期開始のサイン

• 13歳頃：身長の伸びのピーク（年間8〜12cm）・声変わりの開始

• 15〜16歳頃：成長スパートが終わりに近づく

• 17〜18歳頃：骨端線が閉鎖して最終身長に到達

外来で最もわかりやすい思春期開始のサインは陰毛の出現です。医療機関では精巣容量（オーキドメーターで測定）で客観的に思春期開始を確認できますが、家庭では陰毛が目安になります。

成長スパートのサインについては成長スパートはいつ来る？子どもの身長が爆発的に伸びる時期と見逃せないサインをご覧ください。

第二次成長期が「まだ来ない」場合：原因と対処法

「男子なのに14歳になっても第二次成長期が来ない」「女子なのに13歳で身長が全然伸びない」という相談があります。主な原因として以下が考えられます。

原因①：晩熟型（最も多い）

第二次成長期が人より2〜3年遅れてやってくる「晩熟型」です。外来での経験から、晩熟型は思春期症状（陰毛・声変わり・胸の発育）がまだ出ていない状態で来院されることが多いです。

晩熟型は一見「成長が遅れている」ように見えても、骨端線が長く残っており、成長スパートが来た時に大きく伸びる可能性があります。晩熟×成長ホルモン治療の相性は非常に良く、「まだ来ない」段階でこそ介入することで最大の効果が期待できます。

晩熟の詳細については晩熟とは？特徴・遺伝するか・早熟との見分け方・身長が伸びる時期と最終身長の目安をご覧ください。

原因②：成長ホルモン分泌不全

成長ホルモンが十分に分泌されていないために第二次成長期の開始が遅れているケースです。IGF-1（ソマトメジンC）の血液検査で評価できます。

原因③：思春期早発症・遅発症

8歳未満（女子）・9歳未満（男子）で思春期症状が出る場合は「思春期早発症」、15歳以降（男子）でも思春期症状が出ない場合は「思春期遅発症」の可能性があります。どちらも小児内分泌の専門的評価が必要です。

「まだ来ない」場合の対処法

1. 骨年齢レントゲン＋ALP・IGF-1・性ホルモンの血液検査で現状を評価

2. 晩熟型であれば骨端線が残っている→成長ホルモン治療の適応を検討

3. 思春期遅発症が疑われれば専門医（小児内分泌科）へ

骨年齢検査については骨年齢検査はどこで受けられる？費用・方法・低身長診断での役割を完全解説もご覧ください。

早熟・晩熟と第二次成長期：「人それぞれ」の差はどのくらいか

第二次成長期は「人それぞれ」であり、早熟・晩熟という個人差があります。この差の目安は以下のとおりです。

早熟は遺伝しますか？

早熟は遺伝する可能性があります。母親が早熟（初潮が早かった）の場合、娘も早熟になりやすい傾向があるという印象があります。ただし確定的なエビデンスは限定的であり、遺伝以外に食事・環境・体脂肪率なども影響します。

第二次成長期を最大限に活かすための3本柱

第二次成長期は身長を最大化するための最後のチャンスです。この時期に行う生活習慣が最終身長に直結します。

①睡眠（最重要）

成長ホルモンは入眠後の深睡眠時に最大分泌されます。22時までに就寝し、9〜10時間（中高生）の睡眠を確保することが最優先です。睡眠と成長ホルモンの関係については身長を伸ばす睡眠｜成長ホルモンが最大分泌されるための睡眠習慣をご覧ください。

②食事（タンパク質・カルシウム・ビタミンD）

成長期に最も重要な栄養素はタンパク質です。毎食でタンパク質（鶏むね肉・卵・魚・豆腐）を意識的に摂取し、カルシウム（牛乳・小魚）・ビタミンD（サーモン・きのこ・日光浴）も欠かさないようにします。

③適度な運動（超高重量筋トレは避ける）

ジャンプ系スポーツ・水泳・ストレッチが成長ホルモン分泌を促します。超高重量の筋力トレーニングは骨端線への過剰な負荷になるため成長期には避けてください。

身長が伸びなくなる行動については身長が伸びなくなる行動10選もご覧ください。

第二次成長期の終わりのサイン：いつまで続くか

「第二次成長期はいつ終わるのか」を判断するためのサインを整理します。

ひげと骨端線閉鎖の関係についてはひげが生えたら身長は止まる？骨端線が閉じる年齢・ALP・声変わりとの関係、ALP値と身長についてはALP値と身長の関係｜ALP300・500の意味・新旧ALPの違い・成長期の判断基準をご覧ください。

第一次成長期との比較：身長の伸びはいつが最大か

人生には大きく2つの成長スパートがあります。

第二次成長期と学校生活：部活・受験との両立

第二次成長期は中学〜高校と時期が重なります。部活・受験勉強との両立で睡眠不足や不規則な食生活になりやすい時期でもあります。医師として特に注意してほしいのは以下の2点です。

• 受験期の睡眠不足：夜中まで勉強することで成長ホルモンの分泌が減少する。最低でも22時〜6時の「成長ホルモンゴールデンタイム」は確保してほしい

• 部活での過剰な筋力トレーニング：高重量のバーベルトレーニングは骨端線への過剰な負荷になる。ジャンプ系・有酸素系のトレーニングの方が身長には有益

「受験期に身長が伸びなくなった」というケースをよく聞きます。受験と身長の両立については睡眠の質を絶対に下げないことが最優先です。成長ホルモン治療中でも学校生活を続けることは可能ですので、治療と学業の両立について詳しくは成長ホルモンとは？増やす方法と注射（効果・費用・デメリット）を徹底解説をご覧ください。

遺伝身長と第二次成長期：親の身長がわかると予測できること

両親の身長から子どもの遺伝身長（目標身長の目安）を計算できます。

• 男子の遺伝身長：（父の身長＋母の身長＋13cm）÷2

• 女子の遺伝身長：（父の身長＋母の身長−13cm）÷2

この遺伝身長を基準に、早熟・晩熟のタイプによって最終身長がどのくらいになるかを評価します。親が晩熟型だった場合（「高校になってから急に伸びた」など）は子どもも晩熟型の可能性があります。遺伝身長の計算については遺伝身長の計算式とは？両親の身長から子どもの最終身長を予測する方法をご覧ください。175cmを目指している方については身長175cmは高い？平均体重・BMI・175cmを目指すための成長期の戦略もあわせてご確認ください。

「うちの子も治療できる？」と思われた方へ

子どもの身長について、ほかの記事もお探しの方は 子どもの身長コラム テーマ別インデックス（134本） からどうぞ。

よくある質問（FAQ）

第二次成長期に入ったかどうかはどうやって判断しますか？

男子は陰毛の出現・精巣の発育が目安です。女子は胸の発育が目安になります。より正確には骨年齢レントゲン・ALP・性ホルモンの血液検査で客観的に評価できます。

第二次成長期に何をすれば最終身長が伸びますか？

最も重要な3本柱は睡眠（22時就寝・9〜10時間）・タンパク質を中心とした食事・適度な運動です。この時期に成長ホルモン治療を組み合わせることで、遺伝身長よりも大きな最終身長を目指せる可能性があります。

男子の第二次成長期は何歳まで続きますか？

平均的には17〜18歳まで続きます。晩熟型では18〜19歳まで続くこともあります。声変わりの完了・骨年齢・ALPの3点で判断します。

第二次成長期に成長ホルモン治療は意味がありますか？

骨端線が残っている段階であれば成長ホルモン治療は有効です。特に第二次成長期の前〜初期（10〜13歳頃）が最も効果が高い時期です。「まだ第二次成長期が来ていない晩熟型」の段階で開始することで、成長スパートをより大きくできる可能性があります。

第二次成長期という限られた時間を最大限に活かすために、早めに現在の成長段階を把握することをお勧めします。骨年齢・ALP値の確認は何歳からでも受けることができます。オスグッドと成長スパートの関係についてはオスグッドで身長は止まる？伸びる？骨端線との関係・スポーツ継続の判断基準もあわせてご覧ください。

まとめ

• 第二次成長期は思春期に入ることで身長が急激に伸びる成長スパートの時期

• 女子：9〜10歳頃に開始。身長のピークは約11歳。初潮後2〜3年で成長終盤。

• 男子：11〜11.5歳頃に開始。身長のピークは約13歳。声変わり完了が終わりのサイン。

• 第二次成長期と第二次性徴期は関連するが別の概念。成長スパートは思春期開始より1〜2年遅れてピークになる

• 早熟・晩熟により第二次成長期の時期に1〜2年の差がある（超早熟・超晩熟は2年分の差）

• 「まだ来ない」場合は晩熟型の可能性が高い→早急に骨年齢・血液検査で評価を

• 第二次成長期を最大化する3本柱：睡眠・食事・適度な運動

• 早熟は遺伝する可能性がある

「子どもの第二次成長期がまだ来ていない」「成長ホルモン治療の適応があるか確認したい」という方は、シンセル低身長治療センターにお気軽にご相談ください。

→ 無料でお問い合わせする

関連コラム

• 成長スパートはいつ来る？子どもの身長が爆発的に伸びる時期と見逃せないサイン

• 晩熟とは？特徴・遺伝するか・早熟との見分け方・身長が伸びる時期と最終身長の目安

• 早熟とは？早熟・晩熟が最終身長に与える影響・見分け方・今すぐできること

• ひげが生えたら身長は止まる？骨端線が閉じる年齢・ALP・声変わりとの関係

• ALP値と身長の関係｜ALP300・500の意味・新旧ALPの違い・成長期の判断基準と血液検査の読み方

• 骨年齢検査はどこで受けられる？費用・方法・低身長診断での役割を完全解説

• 成長ホルモンとは？増やす方法と注射（効果・費用・デメリット）を徹底解説

• 身長を伸ばす睡眠｜成長ホルモンが最大分泌されるための睡眠習慣

• 身長が伸びなくなる行動10選｜やってはいけない習慣を医学的に解説

なおトランポリンや運動と身長の関係についてはトランポリンで身長は伸びる？縮む？ぶら下がり健康器・成長ホルモン・筋トレとの関係もご覧ください。

参考文献

1. Tanner JM. "Growth at Adolescence." 2nd ed. Blackwell Scientific Publications, 1962.

2. Abreu AP, Kaiser UB. "Pubertal development and regulation." Lancet Diabetes & Endocrinology. 2016;4(3):254-264.

3. 文部科学省「令和5年度 学校保健統計調査（身長・体重の平均値）」https://www.mext.go.jp/b_menu/toukei/chousa05/hoken/kekka/k_detail/1411711_00007.htm

4. 日本小児内分泌学会「思春期の正常発育と異常（2023年改訂版）」https://jspe.umin.jp/

5. National Sleep Foundation. "Sleep Recommendations by Age." https://www.sleepfoundation.org/