へバーデン結節は、残念ながら完治が難しい病気ですが、適切な治療や日常生活での工夫で症状の悪化を防ぐことができます。このコラムでは、へバーデン結節でやってはいけないことをご紹介します。

指の痛みや変形で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

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へバーデン結節について詳しく知りたい方は併せてお読みください↓↓

ヘバーデン結節の原因から治療を解説！整形外科医が監修

へバーデン結節で4つのやってはいけないこと

へバーデン結節は、指の第一関節の軟骨がすり減り、骨が変形してしまう病気です。

この病気は、残念ながら今の医学では、すり減ってしまった軟骨や変形してしまった骨を元通りにすることはできません。

そのため、へバーデン結節と診断されたら、これ以上症状を悪化させないために、日常生活で気を付けるべき点がいくつかあります。

①指先に過度な負担をかける作業

まず、指先への負担を避けることが大切です。

「指先への負担」と聞いても、具体的にどのような作業を控えるべきか、イメージしづらい方もいるかもしれません。

例えば、以下のような作業は、指先に大きな負担がかかり、へバーデン結節を悪化させる可能性があります。

• パソコンやスマートフォンの長時間操作：長時間画面をスクロールしたり、キーボードをタイピングしたりすることで、指先に負担がかかり続け、関節へのストレスが増大します。

• 筆記、タイピング：ペンや鉛筆を持つ、キーボードを叩くといった動作は、指先の細かい筋肉や関節を酷使するため、へバーデン結節の症状を悪化させる可能性があります。

• 編み物、裁縫：毛糸や糸を扱う、針を使うといった細かい作業は、指先に負担をかけやすく、長時間の作業は避けるべきです。

• ピアノなどの楽器演奏：鍵盤を強く押さえ続けたり、細かい動きを繰り返したりすることで、指の関節に負担がかかります。

• ガーデニング：土を掘ったり、植物の世話をする際に、指先を酷使するため、注意が必要です。特に、小さな草むしりなどは、指先に負担が集中しやすいため、注意が必要です。

• 料理：野菜を切ったり、おにぎりを作ったりする際に、指先に力が加わりやすいため、へバーデン結節の症状がある場合は、無理のない範囲で行うようにしましょう。

• 掃除：雑巾がけのように、指で強く握る動作を繰り返すと、関節に負担がかかります。

• 洗濯：洗濯物を干す、畳むといった動作も、指先を頻繁に使うため、注意が必要です。

上記はあくまでも一例であり、これら以外にも、日常生活の中には、指先に負担をかける作業が数多く存在します。

ご自身の生活習慣を振り返り、心当たりのある方は、できるだけこれらの作業を控える、あるいは、工夫して行うように心がけましょう。

②患部を温める行為

へバーデン結節は、関節に炎症が起こっている状態です。

炎症が起きている部分を温めると、一時的に痛みが和らぐように感じることがありますが、それは血管が拡張し、血流が促進されることで、感覚が麻痺しているだけに過ぎません。

実際には、炎症が悪化し、腫れや痛みがさらに強くなってしまう可能性があります。

温泉やサウナは、リラックス効果も高く魅力的ですが、へバーデン結節の症状がある場合は、控えた方が賢明です。

また、就寝時に、手先が冷えて辛いからといって、電気毛布や湯たんぽで温めすぎるのも避けましょう。

③強すぎるマッサージ

「マッサージは血行を促進し、筋肉や関節の緊張を和らげる効果がある」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、へバーデン結節の患部を強くマッサージすることは、かえって逆効果になる可能性があります。

マッサージによって、患部に刺激が加わり、炎症が悪化したり、すり減ってしまった軟骨をさらに傷つけてしまう可能性があるからです。

「痛気持ちいい」と感じる程度の力でマッサージを行うのは問題ありませんが、強い痛みを感じるようなマッサージは避けましょう。

④重い荷物の持ち運び

重い荷物を持つと、指の関節に大きな負担がかかり、へバーデン結節の症状を悪化させてしまう可能性があります。

特に、買い物袋を指に引っ掛けて持つのは、指の関節に非常に大きな負担がかかるため、絶対に避けましょう。

買い物の際は、両手で持てるように、買い物かごを持参したり、リュックサックを使用したりするなど、指への負担を減らす工夫を心がけましょう。

へバーデン結節の再生医療

治療の選択肢のひとつに、「再生医療」という最新の治療法もあります。今までの治療では、薬で痛みが抑えられなくなった場合には手術をするしかないと言われていました。

そのため、日常生活においても膝に負担がかからないように気をつけ、痛みが出たら痛み止めを服用し、痛みのコントロールが重要でした。しかし、最近では再生医療が注目されています。

当院の再生医療を知りたい方はこちらをご覧ください↓↓

手術との違い 

再生医療では、修復が不可能と言われている軟骨を新たに再生させていく画期的な治療法です。この再生医療では手術を行いませんので、身体への侵襲が少ない治療となります。手術を実施した場合には、侵襲するため以前のお体の状態に戻るのに長い期間がかかりますが、 再生医療は侵襲が少ない治療法のため、 すぐに体の状態を回復させることができます。

当院の再生医療もっと詳しく知りたい方は併せてお読みください↓↓

シンセルクリニックの再生医療について

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当院は再生医療に特化したクリニックであり手術を回避する再生医療という新しい治療を提供しております。 疑問や興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

記事監修医師

記事監修 シンセルクリニック

院長 武内晋司郎

参考文献

1. 2023年 OARSIレビュー: リハビリテーションとアウトカムガイドライン