ジャンパー膝とは？症状から治し方まで医師が徹底解説！

スポーツで活躍するお子さんを持つ親御さん、あるいはスポーツされている皆さん、突然の膝の痛みで悩んでいませんか？

「ジャンパー膝」という言葉を耳にしたことはありますか？

バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作の多いスポーツ選手に多く見られるこの症状は、実は大人でも発症する可能性があり、日常生活のちょっとした動作が原因となることも少なくありません。

近年、子どものスポーツ人口増加に伴い、ジャンパー膝の患者数も増加傾向にあると報告されています。 ジャンプ時の着地衝撃や、繰り返される膝への負担が原因で、膝のお皿の下にある腱に炎症が起こり、痛みや腫れを引き起こすのです。 放置すると日常生活にも支障を及ぼす可能性も。この記事では、ジャンパー膝の症状から、最新治療法、そして再発予防のための具体的な方法まで、医師が徹底解説します。

お子さんの膝の痛み、あるいは自身の膝の違和感…もしかしたらジャンパー膝かもしれません。

ジャンパー膝について解説！

スポーツで活躍する子どもたち、特にバスケットボールやバレーボールのようなジャンプ動作を頻繁に行うスポーツを頑張るお子さんを持つ親御さんは、「ジャンパー膝」について知っておくことが大切です。

このジャンパー膝、実は大人でも発症する可能性があります。激しい運動だけでなく、日常生活での何気ない動作が原因となることもあるのです。

今回は、ジャンパー膝とは、症状、そしてよくある誤解について、丁寧に解説していきます。

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋腱という太ももの筋肉とすねの骨をつなぐ腱に炎症が起こり、痛みや腫れが生じる状態です。

医学的には「膝蓋腱炎」と呼ばれ、スポーツ障害の一つに分類されます。

この膝蓋腱は、ジャンプやランニング、キックなどの動作で重要な役割を果たしています。ジャンプの着地時やダッシュなどで繰り返し強い力が加わることで、腱に微細な損傷が生じ、炎症を引き起こすのです。

特に成長期の子どもは、骨の成長スピードに筋肉や腱の成長が追いつかず、相対的に腱が硬くなってしまうため、ジャンパー膝になりやすい傾向があります。

例えば、身長が急激に伸びたバスケットボール少年が、練習量を増やした途端、膝に痛みを感じるようになった、といったケースがよくあります。

大人でも、急に運動を始めた人や、不適切なフォームで運動を続けることで発症する可能性があります。

例えば、週末だけジョギングを始めた人が、ウォーミングアップをせずにいきなり走り始め、膝を痛めて来院されるケースなど、実際に私のクリニックでもよく見られます。

主な症状（痛み、腫れ、可動域制限など）

ジャンパー膝の初期症状は、運動後や階段の上り下りで膝のお皿の下に痛みを感じることです。安静にしていると痛みは治まりますが、この段階で適切なケアをしないと、症状は徐々に進行していきます。

中期になると、運動中にも痛みを感じるようになり、膝の腫れや熱感も伴うようになります。さらに悪化すると、日常生活でも常に痛みを感じ、歩くことも困難になる場合もあります。最悪の場合、膝蓋腱が断裂してしまうこともあります。

よくある誤解と質問

ジャンパー膝は、ジャンプをする人にしか起こらない、安静にしていれば自然に治る、などの誤解が多くあります。

実際には、ランニングや急な方向転換など、膝に負担がかかる動作を繰り返すことで誰にでも発症する可能性があります。

また、適切な治療を行わないと慢性化し、スポーツ活動に支障をきたすだけでなく、日常生活にも影響を及ぼす可能性があります。

よくある誤解

誤解①

ジャンパー膝はジャンプをする人だけの病気？

→ ランニングやサッカーなど、様々なスポーツで発症する可能性があります。

誤解②

安静にしていれば自然に治る？

→ 適切な治療をしないと慢性化し、長引く痛みや運動制限につながる可能性があります。

誤解③

手術が必要な病気？

→ 多くの場合、保存療法で改善します。重症の場合のみ手術が必要になることもあります。

よくある質問への回答

• ジャンパー膝になったらスポーツはできない？

→ いいえ、適切な治療とリハビリでスポーツ復帰を目指せます。焦らず、医師の指示に従うことが大切です。

• 治療期間はどれくらい？

→ 症状の程度や治療法によりますが、数週間から数ヶ月かかることもあります。

• 予防策は？

→ ウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行い、適切なフォームで運動しましょう。太ももの筋肉トレーニングも有効です。

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ジャンパー膝のチェック方法と原因

スポーツで膝を酷使していると、ある日突然、ジャンプやダッシュの際に膝に痛みを感じるようになることがあります。もしかしたら、それは「ジャンパー膝」かもしれません。

ジャンパー膝は、適切な診断と原因の理解が早期回復の鍵となります。不安を解消し、一日も早くスポーツに復帰するためにも、この記事でジャンパー膝の診断方法と原因を詳しく学んでいきましょう。

ジャンパー膝の症状チェック方法とは？

ジャンパー膝のチェックをするために、膝を伸ばした状態で膝蓋腱を軽く押して痛みを確認する「膝蓋腱圧迫テスト」や、片足でジャンプさせて痛みや膝の安定性を確認する「片脚ジャンプテスト」などを行います。

実際に私が診察した患者さんで、バスケットボール選手の中学生がいました。彼はジャンプの着地時に痛みを感じると訴えて来院されました。身体診察の結果、膝蓋腱圧迫テストで陽性反応が出たため、ジャンパー膝の疑いが強まりました。

ジャンパー膝の原因とは（オーバーユース、動作フォームの問題）

ジャンパー膝の主な原因は、膝蓋腱への繰り返しの負担、つまりオーバーユースです。

ジャンプやダッシュ、急な方向転換など、膝に大きな負荷がかかる動作を繰り返すことで、膝蓋腱に微細な損傷が生じ、炎症を起こします。特に、バレーボールやバスケットボールのようにジャンプ動作が多いスポーツで起こりやすいとされています。

また、間違った動作フォームもジャンパー膝の原因となります。

例えば、着地時に膝が内側に入ってしまう、かかとに重心を乗せて着地するなどのフォームは、膝蓋腱に過剰なストレスをかけ、ジャンパー膝のリスクを高めます。

私の経験では、陸上競技の短距離走選手にジャンパー膝の患者さんが多くいらっしゃいます。彼らはスタートダッシュ時に大きな負荷が膝にかかるため、適切なフォームでトレーニングを行うことが非常に重要です。

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似た症状を持つ疾患とは

ジャンパー膝と似た症状を持つ疾患として、オスグッド・シュラッター病、鵞足炎、変形性膝関節症などが挙げられます。これらの疾患はジャンパー膝と症状が似ているため、自己判断で治療するのではなく、医療機関を受診して適切な診断を受けることが重要です。

• オスグッド・シュラッター病

成長期の子供に多く、膝のお皿の下にある脛骨粗面という部分が痛みます。ジャンプやダッシュなどで痛みが増強するのが特徴です。

• 鵞足炎

膝の内側に痛みが出ます。膝を曲げるときに痛みが増すことが多いです。ランニングやジャンプなどのスポーツで起こりやすいです。

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• 変形性膝関節症

加齢とともに軟骨がすり減り、膝に痛みや腫れが生じます。階段の上り下りや正座などで痛みが増すことが多いです。

変形性膝関節症について詳しくご覧ください↓↓

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ジャンパー膝の治療法と予防策

スポーツで膝を酷使するあまり、ある日突然痛み出すジャンパー膝

適切な治療と予防策を知っていれば、重症化を防ぎ、スポーツへの復帰もスムーズになります。

私のクリニックにも、趣味のスポーツを楽しむ社会人の方が、ジャンパー膝で悩む多くの方が来院されます。

今回は、ジャンパー膝の治療法と予防策について、具体的な方法や日常生活でのポイントを交えながら、分かりやすく解説します。

治療方法（保存療法、再生医療）

ジャンパー膝の治療は、まず保存療法から始めます。保存療法とは、手術以外の治療法のことで、痛みや炎症を抑え、膝蓋腱の機能回復を目指すものです。

最近では、再生医療も注目されています。これは、患者さん自身の血液や脂肪から採取した成分を患部に注射することで、組織の修復を促す治療法です。PRP療法や幹細胞治療などがあり、手術をせずに根本的な改善を目指すことができます。

膝の再生医療

治療の選択肢のひとつに、「再生医療」という最新の治療法もあります。今までの治療では、薬で痛みが抑えられなくなった場合には手術をするしかないと言われていました。

そのため、日常生活においても膝に負担がかからないように気をつけ、痛みが出たら痛み止めを服用し、痛みのコントロールが重要でした。

しかし、最近では再生医療が注目されています。

実際に再生医療を受けた患者様の【体験ドキュメンタリー動画】をご紹介します。

当院の再生医療を受けた方のインタビュー動画はこちらをご覧ください↓↓

テーピングやサポーターの使用方法

テーピングやサポーターは、ジャンパー膝の痛みを軽減し、再発を予防する効果があります。

テーピングは、膝の安定性を高め、膝蓋腱への負担を軽減します。様々なテーピング方法がありますが、ご自身の症状やスポーツの種類に合わせて適切な方法を選択することが重要です。

サポーターは、膝の動きを制限することで痛みを軽減し、保温効果によって血行を促進します。スポーツ用品店などで様々な種類のサポーターが販売されているため、ご自身の膝の状態やスポーツの種類に合ったものを選びましょう。

テーピングやサポーターを使用する際の注意点として、締め付けすぎないこと、長時間同じものを使い続けないことが大切です。もし皮膚にかぶれなどが出た場合は、使用を中止し医師に相談しましょう。

膝サポーターについて詳しくご覧ください↓↓

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記事監修医師

記事監修 シンセルクリニック

院長 武内晋司郎

参考文献

1. Muaidi QI. Rehabilitation of patellar tendinopathy. Journal of musculoskeletal & neuronal interactions 20, no. 4 (2020): 535-540.