まずは動画でチェック！【鵞足炎とは？？】

シンセルクリニック武内総院長が、鵞足炎ついて、そして最新の再生医療について分かりやすく解説します。まずは動画をご覧いただくと理解しやすくなります。

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膝の内側が痛む…そんな経験はありませんか？

歩くのも辛い、階段の上り下りはもっと辛い、と日常生活に支障をきたしているかもしれません。その原因は「鵞足炎」かもしれません。

鵞足炎は、膝の内側下部にある「鵞足」という部分の炎症です。ランナーやジャンプが多いスポーツ選手だけでなく、日常生活でも正座や和式トイレの利用など、膝に負担のかかる動作を繰り返すことで発症する可能性があります。

実は、国民の約60％が生涯で一度は膝の痛みを経験すると言われています。

その中には、鵞足炎も含まれる可能性があり、決して珍しい病気ではありません。

この記事では、鵞足炎の原因から具体的な症状、治療法、そして治るまでの期間まで、医師が徹底解説します。

あなたの膝の痛みを解消するためにわかりやすく解説しますので、ぜひ読み進めてみてください。

早期発見、早期治療がカギです。

鵞足炎の原因とは？

膝の内側が痛むと、日常生活にも支障が出てきますよね。

歩くのもつらい、階段の上り下りはもっとつらい、正座なんてとんでもない、といった具合に、多くの動作が制限されてしまうかもしれません。

もしかしたら、その痛みは「鵞足炎」が原因かもしれません。鵞足炎は、ランニングやジャンプなどのスポーツをする人に多いと思われがちですが、実はスポーツをしていない方でも発症する可能性があります。

鵞足炎とはどのような病気か

鵞足炎とは、膝の内側下部にある「鵞足」と呼ばれる部分に炎症が起こる病気です。「鵞足」という名前は、縫工筋、薄筋、半腱様筋という3つの筋肉の腱が脛骨（すねの骨）にくっつく様子が、ガチョウの足の形に似ていることから名付けられました。

この鵞足には、骨と腱の摩擦を減らすための滑液包という小さな袋があります。この滑液包は、クッションのような役割を果たし、スムーズな動きを助けています。しかし、この滑液包に炎症が起きるのが鵞足炎です。

例えば、小学校の体育の時間に、走り回ったり、跳び箱を跳んだりした後に、膝の内側が痛くなった経験はありませんか？

これは、鵞足に負担がかかり、炎症を起こしている可能性があります。

鵞足炎の主な原因となる動作

鵞足炎は、膝に負担がかかる動作を繰り返すことで起こります。

• ランニング

特に長距離走は、地面からの衝撃が繰り返し加わるため、鵞足に負担がかかりやすいです。マラソン選手のように毎日長い距離を走る方は、鵞足炎のリスクが高くなります。

• ジャンプ

着地の際に、膝に大きな力がかかるため、鵞足炎のリスクが高まります。バスケットボールやバレーボールの選手のように、ジャンプする動作が多い方は注意が必要です。

• 坂道や階段の上り下り

傾斜のある場所での歩行は、平地よりも膝への負担が大きくなります。急な坂道を勢いよく駆け上がったり、長い階段を何度も上り下りしたりすると、鵞足炎になりやすいため注意が必要です。

• 正座や和式トイレの使用、横座り

日常生活でも、正座や和式トイレの使用、横座りといった姿勢は鵞足に負担をかけ、炎症を起こす原因となることがあります。

鵞足炎を引き起こすリスクファクター

鵞足炎は、特定の動作だけでなく、いくつかのリスクファクターが重なることで発症しやすくなります。

• 偏平足

足のアーチが低いため、着地の際に衝撃を吸収しにくく、膝に負担がかかりやすいです。扁平足の方は、足底板（インソール）の使用を検討することで、アーチをサポートし、膝への負担を軽減することができます。

• X脚・O脚

足の変形があると、膝への負担が偏り、鵞足に炎症が起きやすくなります。

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• 太ももの筋肉の硬さ

筋肉が硬いと、鵞足への負担が増加し、炎症を起こしやすいです。ストレッチやマッサージなどで筋肉を柔らかく保つことが大切です。

文章だけでは伝わりにくい部分については、下記の動画をご覧いただくとより理解が深まります。

シンセルクリニック武内総院長が、鵞足炎ついて、そして最新の再生医療について分かりやすく解説します。

鵞足炎の具体的な症状とセルフチェック方法

この「鵞足」に炎症が起きると、どのような症状が現れるのでしょうか。

この章では、鵞足炎の代表的な症状、そしてご自身で簡単にできるセルフチェックの方法、さらに症状が悪化しやすいタイミングについて、具体的な例を交えながら詳しく解説します。

早期発見・早期治療が大切な鵞足炎。ぜひ、この記事を参考に、ご自身の膝の状態をチェックしてみてください。

鵞足炎の代表的な症状

鵞足炎の痛みは、膝のお皿の下、内側5～7cmあたりの部分に現れます。

まさに、鵞鳥の足のような形をした腱が付着する部分（鵞足）に炎症が起こるためです。

では、鵞足炎の痛みはどのようなものなのでしょうか？

例えば、体育の授業で走り回った後、膝の内側がジンジン、ズキズキと鈍く痛むような感覚を想像してみてください。これが鵞足炎の代表的な痛みの特徴です。

椅子から立ち上がろうとした時、階段を降りる時など、膝を曲げ伸ばしする時に痛みが増すのも特徴です。

さらに、炎症が強い場合は、患部に熱っぽさや腫れを感じることもあります。まるで、低温やけどをした時のような、うっすらとした熱感と、少し膨らんでいるような感覚です。

自分でできる鵞足炎のセルフチェック

鵞足炎かどうかを簡単にチェックする方法があります。

1. 椅子に座り、膝を90度に曲げます。

2. 膝のお皿の下、内側5～7cmほどの部分を指で押してみてください。

3. 押した時に痛みがあれば、鵞足炎の可能性があります。

また、階段を上り下りした時や、正座をした時、あぐらをかいた時に痛みが増す場合も、鵞足炎のサインかもしれません。

ただし、このセルフチェックはあくまでも簡易的なものです。

例えば、同じように膝の内側が痛む場合でも、鵞足炎ではなく、内側側副靭帯損傷や変形性膝関節症といった別の病気が隠れている可能性もあります。

セルフチェックである程度の目安をつけることはできますが、痛みを感じたら自己判断せず、必ず整形外科を受診して医師の診察を受けるようにしましょう。レントゲン検査やMRI検査などが必要になる場合もあります。

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症状が悪化するタイミングとは

鵞足炎の症状は、膝に負担がかかる動作で悪化しやすいため、日常生活の何気ない動作でも症状の変化を感じやすいでしょう。

日常生活で何気なく行っている動作が、鵞足炎の悪化につながることがあります。

鵞足炎の治療法と治るまでの期間

鵞足炎は、適切な治療とケアによって改善が見込める疾患です。焦らずじっくりと治療に取り組むことが大切です。

この章では、鵞足炎の治療法の種類、ストレッチや理学療法の効果、そして回復期間について、わかりやすく解説していきます。

鵞足炎に有効な治療法の種類

鵞足炎の治療法は、保存療法と手術療法があります。

保存療法は、手術をせずに痛みや炎症を抑え、膝の機能を回復させることを目的とした治療法です。

• 安静:

これは、炎症を起こしている鵞足部に負担をかけないようにするため、最も基本的な治療法です。

例えば、活発な小学生が体育の授業で走り回ったり、ジャンプしたりすると、膝に負担がかかり、鵞足炎が悪化してしまう可能性があります。そのため、痛みが強い時期は、激しい運動や、膝に負担がかかる動作を控え、安静を保つことが重要です。

• アイシング:

アイシングは、炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。

氷水を入れた袋や保冷剤をタオルで包み、痛む部分に15～20分程度当てます。1日に数回行うのが効果的です。

• 薬物療法:

痛みや炎症を抑えるために、医師の処方に基づいて、飲み薬や湿布薬を使用します。

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• 注射療法:

ステロイド注射は炎症を抑える効果が高い治療法です。

しかし、ステロイドは強力な薬であるため、何度も注射すると腱が弱くなる可能性があります。

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• 装具療法:

サポーターやテーピングで膝関節を固定し、鵞足への負担を軽減する治療法です。

サポーターは、膝関節を安定させ、鵞足への負担を軽減する効果があります。

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ストレッチの効果

鵞足炎の治療や再発予防には、ストレッチが非常に効果的です。

ストレッチを行う際には、入浴後など体が温まっている時に行うとより効果的です。痛みを感じない範囲で、ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。

このことから、鵞足炎においては、足関節の柔軟性や筋力、バランス感覚などが鵞足への負担に影響を与える可能性があると考えられます。

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鵞足炎が治るまでの期間について

鵞足炎が治るまでの期間は、症状の程度や治療方法、そして個人の回復力によって異なります。一般的には、数週間から数ヶ月程度で痛みが軽減し、日常生活に支障がなくなる場合が多いです。

しかし、重症の場合や適切な治療を行わない場合は、さらに長期間かかることもあります。

鵞足炎は再発しやすい疾患でもあるため、治療後もストレッチや筋力トレーニングを継続し、再発予防に努めることが重要です。また、ランニングをする際は、適切なフォームを意識し、急に運動量を増やしすぎないように注意しましょう。

膝に痛みを感じたら、自己判断せずに医療機関を受診し、専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

膝の再生医療

治療の選択肢のひとつに、「再生医療」という最新の治療法もあります。

今までの治療では、薬で痛みが抑えられなくなった場合には手術をするしかないと言われていました。

そのため、日常生活においても膝に負担がかからないように気をつけ、痛みが出たら痛み止めを服用し、痛みのコントロールが重要でした。しかし、最近では再生医療が注目されています。

実際に再生医療を受けた患者様の【体験ドキュメンタリー動画】をご紹介します。

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手術との違い 

再生医療では、修復が不可能と言われている軟骨を新たに再生させていく画期的な治療法です。

この再生医療では手術を行いませんので、身体への侵襲が少ない治療となります。人工関節の手術を実施した場合には、侵襲するため以前のお体の状態に戻るのに長い期間がかかりますが、 再生医療は侵襲が少ない治療法のため、 すぐに体の状態を回復させることができます。

参考文献

1. Chen CY, Hsu HK, Chang NJ. "The effectiveness of foam rolling with and without vibration and static stretching on range of motion, muscle strength and proprioception of the ankle joint in adults with chronic ankle instability." Journal of bodywork and movement therapies 41, no. (2025): 144-151.